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Monitorar o sono e avaliar a sua qualidade pode ser uma tarefa primordial para quem busca uma maior qualidade de vida. Afinal, dormir bem é algo que está relacionado a quase tudo. Desde a saúde até o desempenho no trabalho ou na prática de atividades físicas, por exemplo.
Nesse sentido, a tecnologia pode ser uma grande aliada. Isso porque há diversos aplicativos capazes de monitorar o sono, sua qualidade e até mesmo o nível de ronco, entre outros aspectos.
Confira abaixo uma lista de apps que ajudam na tarefa de acompanhar seu sono e ronco. Alguns deles podem funcionam melhores aliados a smartwatches enquanto outros dependem apenas do próprio celular.
5 aplicativos para monitorar sono e ronco
Sleep Cycle
Disponível tanto para smartphones Android quanto iOS, este aplicativo produz relatórios a partir da compreensão do seu tempo de sono. Ele prioriza o despertar do usuário durante o sono leve e detecta a quantidade de roncos durante a noite.
Embora seja gratuito, algumas de suas funções estão disponíveis apenas nas versões pagas, que custam a partir de R$9,90. Entre elas está o monitor de frequência cardíaca, por exemplo.
SnoreLab
Este app é voltado ao monitoramento do ronco. Ao ativá-lo e deixar o celular ao lado da cama, ele registra o som emitido pelo usuário, que é algo diretamente ligado à má qualidade do sono.
Também gratuito (mas com opção paga por R$19,90) e disponível para Android e iOS, o SnoreLab é eficaz ainda para indicar casos de apneia. Trata-se da interrupção da respiração durante a noite, o que leva a pessoa a despertar, impedindo assim um sono profundo.
Pillow
Opção disponível apenas no iOS, o Pillow funciona muito bem quando aliado ao Apple Watch, já que dessa forma ele reúne dados do ciclo de todo o dia.
O diferencial deste app, no entanto, está em ir além de monitorar o sono. Isso porque ele conta com uma série de sons relaxantes para ajudar no processo de dormir. Suas assinaturas estão disponíveis a partir de R$49,90.
Sleepzy
Capaz de avaliar a qualidade do sono por meio do próprio microfone do celular, o Sleepzy é capaz de reconhecer sons como os roncos, por exemplo. É mais uma opção disponível para aparelhos iOS com versões pagas a partir de R$23.
Seu despertador é programado para tocar sempre em um intervalo mais adequado em vez de um momento específico pré-determinado. Com isso, ele identifica o momento em que o sono é mais leve para não provocar um despertar abrupto.
Sleep Score
Com um programa completo de 12 semanas de avaliação do sono, o Sleep Score analisa seus hábitos nos primeiros dias. A partir da definição dos primeiros padrões, ele é capaz de enviar sugestões, como o melhor horário para tomar um café, por exemplo.
Também trata-se de um app com versões para as plataformas Android e iOS com planos de assinatura a partir de R$9,90. Somente as versões pagas contam com todos os recursos.
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